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蒋雯丽速瘦25斤效果好的减肥法远离大妈形象-(新闻)

发布时间:2021-09-19 11:23:18 阅读: 来源:塑焊机厂家

蒋雯丽称自己最胖的时期是124斤,脂肪堆积在身体各处,脸部、腰腹、大腿、手臂,看起来大妈样十足。这次为了演戏而减肥,刚开始减肥的前几天,采取了比较激进的减肥方法,饿了整整7天,仅靠喝水来补充能量,体力透支,差点在现场晕倒,后来觉得这种方法难以,选择科学的减肥方法会更好。

节食减肥是很伤身的,但是中年发福实在是太难减,特别是腰腹、臀、腿部这几处脂肪最为顽固,非常难瘦下来。为了找寻健康的瘦身法,蒋雯丽请教了国际上专业的减肥营养师,按照科学的减肥瘦身法,不再绝食,科学包含,很快瘦身25斤。

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饮食减肥方法一

吃早餐:不吃早餐,减肥更难,也不利于身体健康。早餐利于启动新陈代谢,加快减肥速度。不吃早餐,中午易饥饿,可能会忍不住多吃,也不利于体内存储能量增强身体保护,吃下去的食物会更易吸收,也易形成皮下脂肪,而且饥一顿饱一顿会影响到中枢的精细调节,非常不利于减肥;不吃早餐也是引发胆囊结石的原因之一;此外,不吃早餐则不能提供充足的能量,大脑缺氧,无法正常工作。

饮食减肥方法二

五谷杂粮:主食最好是选择五谷杂糖,而不是白米饭,它们负责体内大多数的能量,如果吃的太多易转化成脂肪,吃的太少会导致热能过低而引发营养不良,副食可以吃些纯疏散和肉、蛋、奶、豆类、蔬菜等营养食物,但是肉类、蛋、奶的热量较高,最好少吃,只要适当补充即可。每天主、副搭配,营养健康,也能起瘦身的效果,关键是要控制每天摄入的热量。

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